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体重管理

昨年の冬時間には、仮眠してマーケットに臨んだ。空腹では寝つきが悪いので食事をしてから仮眠をしたら、8Kg体重が増加してしまった。(トレードでなくても、コントロールを失うのはいいものではない。)しかし、その後今年に入って、約10kg体重を減量した。

減量の助けになるゼロカロリーフードの選択肢はたくさんある。
仮眠前に食べるのを11月の間試したが、体重の増加は見られない。

トレードシステムはまだだが、体重コントロールのシステムは出来上がった。

【体重コントロールシステム】

A 内臓脂肪減量サイクル
1 朝食を抜くことで、ケトン体サイクル生成サイクルを作る。(空腹時間を12時間に設定)
2 内臓脂肪は自動的に減少する。
3 目的の体重まで減量したら、朝食をとるが低糖質。

B 代謝を上げるサイクル
1 基礎代謝を上げるために、高強度のランニングを1時間程度行う。
2 適切なたんぱく質を補う。(摂取カロリーを上げすぎない)アミノ酸パウダーの併用。

C 脂肪燃焼をするサイクル
1 脂肪燃焼を行うために、低強度の運動を長時間行う。
2 適切なたんぱく質と菜食

Aを3カ月間実施、その後、B2週間、Cを2週間と交互に実施。
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